kalorie w

[...] czas pelny jedzac powiedzmy 2000 kcal, to powinienem tak zostawic do momentu az zaczne czuc glod i wtedy zwiekszac kcal? Jak to sie ma do redukcji bo z tego co czytalem to kalorie sie ucina a nie zwieksza. Jedzac 2800 kcal czesto ide na silownie najedzony, a po silowni tez nie mam zbytnio ochoty jesc gdyz jeszcze czuje nasycenie mimo wszystko [...]

[...] makroskładników, zły dobór produktów i inne), albo z treningiem, albo z układem hormonalnych itp. Często jest też tak, że chcąc czegoś z ogromną determinacją obcinamy kalorie, zwiększamy intensywność treningów, dokładamy suplementy sprawiamy ze organizm się mocno stresuje i blokuje i efekty są wręcz odwrotne. Dodam też, że skład [...]

musisz podać więcej informacji... może zbyt często/długo trenujesz? w tej chwili mogę doradzić tylko: dodaj kalorie, powiedzmy 10% obecnego zapotrzebowania i sprawdz co się stanie Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-12-15 20:58:30

po pierwsze rozpisz ta diete w potreningu.pl tam masz szablony fajne http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Tutaj oblicz sobie ile dziennie potrzebujesz kcal i makroskładników https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj masz szablon w ktorym układasz sobie dietkę, później gotową wstaw do tego tematu do oceny ;-) http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] http://www.dobradieta.pl (po lewej stronie, bardzo podstawowe informację na temat tego czym są poszczególne makroskładniki, potem skład pokarmów, popatrz, porównaj. http://kalorie.net/modules.php?name=Indeksglik -indeks glikemiczny, coś co też powinno Cię interesować. http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ http://www.sfd.pl/temat231127/ dieta [...]

Wprowadź swój przykładowy dzień w szablony z potreningu.pl i będzie widać ile kacl spożywasz Otrzymałem takie coś: KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE DOSTARCZONO: 1 629,6 kcal 79,3 g 116,6 g 94,0 g Czyli tak mniej więcej 1 600- 1 500kcal

[...] to owsiane, brakuje dobrego bialka 2 - chleb- mam nadzieje ze nie bialy 3 - jak wyzej 5- wywal chleb zle policzyles kalorie. za malo warzyw 3 razy dziennie to nie jest to. pomidory pojawily sie w polsce jakies 3 wieki temu , nie jest to w 100% naturalne warzywo dla nas, nie wydaje mi sie [...]

Mam idento warunki jak kolega autor tematu wiec przylacze sie do prosby. Poprosilbym o wyliczenie zapotrzebowania na kalorie przy takiej wadze i wzroscie, gdyz jest na to kilka wzorow i wszystkie pogmatwane. Moze przedstawie jadlospis jaki stosuje, ale prosilbym o poprawe i nadanie gramatur produktom, poniewaz ja nie jestem w stanie okreslic ile [...]

[...] lajtowy ? Czy mija się to z celem, chciałbym jak najbardziej suchej masy a nawet coś w stylu rekompu. Dodam że carbo i raz na jakiś czas "więcej ryżu" muszę zjeść bo nie dam rady tylu treningów robić na diecie z bilansem na zero albo na minus. To nie kulturystyka gdzie liczy sie każdą kalorie Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-10-18 22:14:20

kalorie raczej... będąc kiedyś na obozie sportowym karate zauważyłem, że spożycie piwa było znaczne. Nawet chyba wystepowała prawidłowość, że czym cięższy był ostatni, wieczorny trening (były po trzy treningi dziennie) tym potem picie było większe, chociaż i tak bez przesady. Po prostu wieczorem szliśmy z trenerem do pobliskiego pubu na parę [...]

To może tak: Universal creatine: w dt: 5g przed tren i 2,5g po tren W dnt: 5g rano Creactivator: w dt: 75g po treningu W dnt: w zależności od zapotrzebowania na kalorie i makroskładniki Beta alanina: w dt: 3-4g przed tren i 3-4g po tren W dnt: też można wrzucić porcję razem z kreatyną Creatine monohydrate zostawić na potem Zmieniony przez - [...]

[...] to tutaj wyjątek- zazwyczaj jadam ryż brązowy lub makaron pełnoziarnisty. Jeżeli chodzi o ankietę to z jakiegoś powodu nie mogę teraz jej "doczytać". Tutaj akurat niżej kalorie, ale to był dzień gdy nie bardzo mogłem. Bardziej dla właściwego podglądu tego, co jem. /SFD/Images/2016/5/13/b3a6a77c19354fc0a3b5dedc604c9c09.jpg Zmieniony przez - [...]

Dokładnie, tym bardziej że, kaloria kalorii nie równa, możesz zjeść 1000kcal ciastek i wliczać je w makro. Ja patrze na gramature nie na kalorie'

[...] za dużo sobie wkręcamy z tym libido a tak naprawdę dużo zależy też od naszej higieny życia, długotrwały stres w pracy w domu, nieprzespane noce, brak odpowiednich minerałów zdrowych tłuszczy czy też nawet pogoda ma na to wpływ, po długiej redukcji tak jak Panowie wyżej napisali, wejdź na wyższe kalorie i dopiero po kilku tygodniach badania.

[...] że nie należy sugerować się wagą tylko obowami i lustrem co jest jak najbardziej słuszne A może zrób tygodniowy reset od siłowni? Diete oczywiśćie trzymaj w ryzach Zmieniony przez - BANanana w dniu 2017-03-20 19:59:26 Masz coś do Ekspertów /-)_:-| Ty i te kalorie ;-) Dietę wrzuć według linku, który wrzucił Flex, tak jest to mało czytelne.

[...] w talii też jest ok bo 77,5 no ale chyba powinno się 0,5 kg na tydzień chudnąć. Czy to nie za szybko. Może dlatego że mam szybki metabolizm, w dni treningowe jem tyle samo jedynie białko z mlekiem dodatkowo, doradźcie czy zwiększyć kalorie i czy w dni treningowe też dodawać? Proszę o odpowiedzi Zmieniony przez - Nick22 w dniu 2023-05-26 07:33:40

troche to rozpisales w nieładzie.. skoro waga leci w dół to zwiększ kalorie i obserwuj dalej co sie bedzie działo, proste :)

Podbij smialo kalorie,mieso , ryz do pracy.Pomysl moze nad jakims gainerem , uzupelniaj wegle w trakcie pracy...Wiecej wartosciowego jedzenia bogatego w bialko:)

[...] którą zapewnę zaraz ułożysz i wkleisz do sprawdzenia \-) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie